孕期肥胖要用心，准妈妈肥胖有办法，大多数人对孕产妇肥胖都有这样的误解，认为妈妈吃得好，长得胖，宝宝就可以补充营养，但是孕产妇肥胖孕产妇肥胖在孕早期会引发高血压等并发症，可能导致难产或流产，因此，孕妇要尽量注意避免异常肥胖，孕妇肥胖怎么办？孕期如何控制体重？让我们一起来看看吧。

孕期肥胖易增加以下风险

一、孕妇肥胖的解决办法 孕妇肥胖会增加生育的风险，所以孕期一定要合理营养，均衡饮食，不能暴饮暴食，注意预防肥胖，肥胖的孕妇，不能通过药物减肥，可以在医生的指导下，通过调整饮食来减轻肥胖，肥胖孕妇的饮食要注意以下几点。

孕妇超重易影响健康

1.随时监测体重

在孕晚期，孕妇的体重增加速度应比中期慢一些，一般每月增加1公斤左右，如果孕妇体重急剧增加，每周体重增加超过500克，就会出现肥胖现象，通常是由于脂肪摄入过多，脂肪摄入过多，蛋白质摄入过多，会使维生素和矿物质相对缺乏，出现牙龈出血、骨质软化、贫血等症状，所以孕妇要经常称体重，避免过度肥胖。

2. 控制食量

主要控制糖类食物和高脂肪食物，米饭、面食等食物的供给量不要超过每天的标准，动物性食物可以选择脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择猪、牛、羊肉，可以适当增加一些豆类，保证蛋白质的供给量就可以控制脂肪量。

由于肥胖孕妇更容易患病，存在早产和分娩巨大儿的风险，所以要比普通孕妇更重视产前检查，可以适当增加产前检查的次数。

二、孕妇太胖无法控制体重 太胖的孕妇无法为宝宝提高优质蛋白。将来宝宝的智力发育会有影像，患糖尿病的风险也会增加。对于孕妇来说，会有患心脏病和高血压的风险，孕期分娩的风险也会增加。如果已经肥胖，今后应适当控制饮食。

孕期均衡饮食

1. 少吃多餐，合理膳食

孕妇经常会有饥饿感，这是正常的生理反应，也是孕妇不易合理饮食的重要原因，所以孕妇应该适当增加一些低能量、饱腹感强的食物，如芋头、土豆等。

2. 每天做适量运动

为了让孕期顺利进行，如果医生同意可以做一些适量的运动，比如可以去远一点的地方买东西或者是打扫床铺，但是要保持不增加身体负担的原则，如果是因为运动后想吃一点东西，这样很容易导致体重控制失败。

3. 定期产前检查

为避免分娩时发生意外，应定期进行产前检查，及时发现和治疗并发症，加强产前监护。孕妇和未来的爸爸要学会监测胎动，及时向医护人员提供产前、产时监测信息。

孕妇要保持科学的体重，不是越重越好，也不是越轻越好，在怀孕初期就要开始控制体重，如果孕妇体重过重，就不要吃高热量的食物，同时为了保证有足够的营养传递给胎儿，建议在医生和营养师的指导下进行体重管理。

三、预防孕妇肥胖的措施 为了避免孕期肥胖，准妈妈们平时要多注意预防，可以从饮食、运动和控制食量等方面入手，具体来说，预防孕妇肥胖可以这样做：

孕妇听从医生的饮食建议

1. 遵循孕妇肥胖的饮食原则，合理膳食，均衡营养； 2.

. 水果中含有大量糖分，容易发胖，还可能引起妊娠糖尿病。因此，建议将一些风味蔬菜当水果食用，或与水果混合食用； 3.

. 在烹饪肉类时，如果采用红烧的方法，容易摄入过多的营养。因此，孕期吃肉时，可以用煎和炖的方法烹饪红肉，如用橄榄油和香草海盐烤羊排、炖牛肉等； 4.